jak sie

Panie i Panowie pomagam swojej lubej w redukcji i prosze was o potwierdzenie czy dobrze makro ustalilem Waga-64 Wzrost-162 Wiek-19 Aktywnosc jaka dalem na kalkulatorze potreningu 3-5(czyli duza) i wyszlo mi ze aby utrzymac ma 2550kcl makro: Białko-160g=640kcl (2.5g/kg) Tluszvze-51g=204kcl (0.8g/kg) Wegle-426g (reszta to wegle) Wszystko robilem [...]

Nie zawsze muszą występować, moze akurat dołozyłeś obciazenia, zrobiłęś wiecej powtózen i domsy się pojawiły. A jak nic nie zmieniasz to organizm jest przyzwyczajony i ich nie odczuwasz

Nie powiedziałbym ze wymienić tylko wprowadzić do planu, wszelkie sciagania jak i podciąganie powinny się w planach znajdować, nie mówie że w jednym planie wszystko, ale raz masz w planie podciąganie w innym np wiosło itp. dobra doczytałem drążek nie zajmuje dużo miejsca, możesz go do sufitu zamocować nawet nie musi być przy ścianie. wszytsko [...]

ooo champ dobrze wiedziec ze Ty to Ty wpadam oj wpadam do polski 13 czerwca juz -musimy na jakas karnitynke sie wybrac no i wspolny trening oczywiscie jak za starych dobrych czasow

właśnie,pokazać jej że jest prawdziwą kobietą,okazać szacunek,wykorzystać a potem wyrzucić jak szmate edit co ja gadam sie zrobiłem jakiś wulgarny ostatnio gdyby to moja zobaczyła..ała Zmieniony przez - BadMad w dniu 2006-03-25 13:04:45

[...] przestać wyczynowo grać.....ale nie ma tego złego - do wojska z tego powodu nie poszedłemAczkolwiek wolałbym iść i grać dalej Odszkodowanie dostałem zarówno z klubu jak i ze szkoły,szkolne obejmuje 24h, klubowe tylko na treningach/meczach więc ustal z trenerem ze stało się na treningu - ja tak zrobiłem i bez problemu dostałem 2 [...]

dokladnie jak Damixxx wybierajac ten sport trzeba sie nastawic na cierpliwosc i to wielka nie wszystko idzie tak szybko jakbysmy chcieli nie siegajac po wspomaganie jesli brak Ci cierpliwosci w tym co robisz to bez obrazy ale moze to nie jest sport dla Ciebie

obydwie dobrze działają oczywiście pod warunkiem że nie natrafisz na wała a opinie że słabo klepie mogą się brać także z błędów w diecie,treningu,regeneracji ..itp ,to kwestia indywidualna jeżeli masz pewnego dila to jak narazie razak daje rade z opini osób które ostatnio brały Pozdro

to moj pierwszy kontakt z clenem , jeszcze jak by ktos sie mogl wypowiedziec co do tego smaku bo to mnie najbardziej interesuje Zmieniony przez - epz w dniu 2010-02-13 18:47:34

[...] i znowu staraj sie wykonac plan.(5s x 5p) pojedz objetosciowo 6-8tyg.,a potem zacznij stosowac rampy: "8" lub "5" lub "3" . drazek. zakladamy jakas ogolna ilosc powtorzen,ktore mamy wykonac-nasz TOTAL i robimy tyle serii,az ten total osiagniemy. jak w pierwszej serii zrobimy 10-15p-zwiekszamy nasz total i [...]

A wlaśnie co do samego spalania to mam pytanie.Robie tak,ze cardio na tętnie powyżej 160 przez godzinę na czczo i mam pytanie bo bieżnia pokazuje spalone jakieś 700 kcal.Czy trening HIIT jest lepszy w spalaniu czy średnio? Osobiście wydaje mi się,że na interwałach przez nawet 30 minut nie spale tylu co na cardio o takim tętnie. Mam racje i lepiej [...]

Uleganie presji znikomego odsetka światowego społeczeństwa, dla którego sport to rozrywka (reszta świata musi borykać się z poważniejszymi problemami, niż kto jak szybko pobiegł, podskoczył, podniósł albo ma lepiej docięte dwugłowe) w celach zarobkowych i sięganie po koks jest oznaką słabości i nie ma nic wspólnego z mocną psychiką, jest to [...]

[...] 125g, Pierś z kurczaka 100g, 0lej słon. 15g, Warzywa Po Po treningu Kasza jęczmienna 100g, Piers 100g, olej słonecznikowy 15, Warzywa Kolacja: Pierś z kurczaka i 2 białka z jajek no i jak jest z tym makaronem razowym ile ma biŁKA wqegli i tłuszczy ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!

Filar53, jak nie masz pojęcia to się nie wypowiadaj. Tak było napisane w "Kulturystyka i fitness", nr 6, czerwiec, 2004. Jest o tym artykuł na 3 strony a omawia go Paweł Brzózka.

to rzeczywiscie powod do chwalenia sie... jak na 20cm to zbyt duze ryzyko...wole pograc jeszcze kiedykolwiek...

no ja nie pale ale wypic no kuwa jak niepilem z 3 miesioce i dizsiaj sobie browka ciapnołem to chyba nic się niestanie

kulturyści zawodowi ćpają piją alkohol i niz z nimi się nie dzieje a z was to już napewno są colemany jak alokoholu nie pijecie i nie ćpacie

Sam nie pije prawie wcale lub najwyżej 1 lub 2 piwka raz na pół roku ale zauwazyłem ,że mam dużo słabszą forme niz w czasach w których niećwiczyłem. Moi koledzy maja podobnie 2 piwa i czuję sie tak jak kiedys po 4 Wy też tak macie??

[...] nie wiem. Znając życie odeślesz mnie do wyszukiwarki i zrobisz z siebie frajera. A poza tym - nie powinieneś używac w rozmowie z kimś "zielonym" takich skrótów jak ZHA, bo niejeden kumaty człowiek w sprawie supli nie skojarzy, że chodzi Ci po prostu o apteczne ZMA, a co dopiero kompletny laik. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu [...]

Ale to na każdym dystansie gdzie trzeba mieć wytrzymalosc,tez na poczatku jak nie mialem doswiadczenia zdazalo mi sie pchac sciane na 400m.Kwestia rozlozenia sil.